第35章 你没有使用飞机入睡法吧？
“最近可能......修炼的时间是长了一些......”
林凡的语气有些飘忽。
“可能？”
秦川一挑眉，声调上扬，语气有些痛心疾首了起来。
“开学第一课的时候，我是不是就跟你们强调过打基础的重要性？我是不是就一再强调过，在这个阶段不能操之过急？”
“蜕凡六炼，也叫筑基六炼，这是当前阶段的统称。”
“我们现在叫外三炼，古人將其称之为登天三步，寓意著从此开始攀登天梯，走在了习武之路上，修外家功法、外功硬拳。”
“在古代，这样的水平甚至不能被称之为武者，只能叫武徒，刚走上武道这条路的学徒，是没有资格闯荡江湖的。”
“內三炼，古代也称踏天三关，標誌著武徒们可以开始正式修行內家功法、上乘武学。”
“到达炼脏这一步，才勉强有资格踏入江湖，算得上三流水平，可以被称之为后天武者。”
“上千年前的古人都知道的道理，你作为一个接受过九年义务教育的现代人，难道不清楚吗？”
“修武，是过犹不及的！尤其是正在打基础的现在！”
“你以为学校给你们配备的营养师、健康管理人员，每次体能修炼过后给你们进行肌肉放鬆的按摩师，乃至於低温理疗仓都是用来干什么的？白拿国家工资吃空餉吗？”
“秦老师，我明白......我明白您的意思......”
自知理亏的林凡唯唯诺诺，声音吞吞吐吐。
“只是其他老师都说，人的意志可以战胜一切，包括伤病，只要武道意志足够坚定，就能杀出重围。高考只有一次，此时不拼，更待何时？”
“放屁！放他娘的屁！”
秦川当即破口大骂，污言秽语脱口而出。
“杀鸡毛啊杀，这帮狗日的东西纯误人子弟，毒鸡汤短视频刷多了吧？还意志力带你杀出重围，武道意志是让你这么用的？累了、伤了，老老实实滚去恢復，杀个锤子杀！”
如果林凡的意志力拥有人格的话，估计早就破防了。
不是哥们，我是说能帮你杀出重围。
但你天天没事儿就给自己扔重围里让我带你往出杀，这算咋回事儿啊？
关键时刻我能帮你，可也不能一直关键时刻吧！
我也是有极限的！
“啊？”
林凡顿时傻眼。
“那......那休息不是会让身体懈怠，让武道退步么？不是都说武道如逆水行舟，不进则退什么的......不是都说疼就对了，是在长肌肉、提气血么。”
“那你的意思是，你只考虑现在的成绩，不考虑將来？我是让你適当休息。劳逸结合，不是让你直接放弃。”
秦川没好气儿的给了林凡一个脑瓜崩，眼神里充满了对毒鸡汤的鄙夷。
“积劳成疾这个词语文老师应该给你讲过。”
“劳累积攒多了就会变成伤，新伤久了就会变为老伤、暗伤，你还想不想突破先天了？等你因为暗伤卡在某个瓶颈动弹不得的时候，你再来跟我讲一讲靠意志力杀出重围的笑话。”
“肌肉和气血是在你训练过后，摄入能量的恢復阶段涨的。你疯狂压榨身体，又不给它恢復时间，涨个屁啊？你自己说，这段时间的淬骨进度是不是慢了？武学修炼进度也慢了？”
“你越是狠练，你就越慢，你越慢，就越想狠练，然后恶性循环。”
听著秦川的训斥，林凡在心里一寻思，顿时一怔。
秦老师......好像说得对啊！
最近自己的熟练度上涨速度的確是越来越慢了。
自己原以为是因为修炼到后期了，上涨慢属於正常现象，於是就想要通过加练来弥补这种缓慢，结果反而进度越发不尽如人意，越来越慢。
这么一看，好像真是恶性循环！
见他有所领悟，秦川的语调也缓了下来，语重心长地说道：
“我还是那句话，打基础的时候，急不得。努力自然是对的，但你要学会科学训练，无痛训练，无伤训练。”
“带伤坚持不可取，意志力是在你面临绝境时拉你一把的帮手，而不是时时刻刻强行拉著你跑的惯用手。”
“注意事项就强调到这里，你现在身体状况怎么样？有没有感觉浑身肌肉发酸，但又並不刺痛？”
林凡立刻点头：“有的有的，我一直认为是乳酸堆积，体能老师也这么说，他说回去吃点碳水，睡一觉就好了，但我已经持续好几天了，没什么改善。”
“纯属放屁，你们这体能老师没什么水平。”
秦川听了直摇头，连连嘆气。
“你这是典型的肌肉结构性疲劳，是肌纤维和结缔组织损伤，离心收缩，超量训练的典型症状，这是无法避免的，我们能做的只有进行有效的恢復。”
“接下来两到三天训练量必须减轻，在保证充足七个半小时睡眠的同时多吃点高品质的荒兽肉，保持充足的营养摄入就能恢復，不必担心。”
林凡点著头，同时在心中计算手头的存款。
昨天打比赛刚挣了一笔，扣去必要的日常开支，吃三天荒兽肉够用。
可行！
秦川想了想，继续问道：“除此之外，有没有感觉到自己的爆发力变差、身体协调性下降？除去肌肉发酸以外，身体还有一种莫名的劳累，就算睡醒一觉早上起来身体也很怠惰？”
“是有，我以为是因为训练量下降了导致的。”
林凡有些苦恼。
“体能老师说我缺乏睡眠，但我这两天的睡眠时间都在十个小时左右，依旧没有解决，反而感觉越睡越累，而且头昏脑涨的。”
“跟那个没关係。”秦川的面色有些严肃了起来，“你先诚实回答，最近你没有用什么飞机入睡法来试图进行舒缓吧？”
神tm飞机入睡法！
林凡面色一窘，连忙否认。
“嗯......那就可以確定了，你已经进入了神经疲劳。不是你的力量下降了，而是由於过度疲劳触发了人体神经的保护性机制，大脑不再允许你的肌肉全力运行。”
秦川又嘆了口气，掏出保温杯来喝了一口。
“正常情况下睡一觉，四十八小时內確实能恢復，但你把自己练的太狠，光睡觉已经无法解决问题了，这並不是正常情况。”
林凡的语气有些飘忽。
“可能？”
秦川一挑眉，声调上扬，语气有些痛心疾首了起来。
“开学第一课的时候，我是不是就跟你们强调过打基础的重要性？我是不是就一再强调过，在这个阶段不能操之过急？”
“蜕凡六炼，也叫筑基六炼，这是当前阶段的统称。”
“我们现在叫外三炼，古人將其称之为登天三步，寓意著从此开始攀登天梯，走在了习武之路上，修外家功法、外功硬拳。”
“在古代，这样的水平甚至不能被称之为武者，只能叫武徒，刚走上武道这条路的学徒，是没有资格闯荡江湖的。”
“內三炼，古代也称踏天三关，標誌著武徒们可以开始正式修行內家功法、上乘武学。”
“到达炼脏这一步，才勉强有资格踏入江湖，算得上三流水平，可以被称之为后天武者。”
“上千年前的古人都知道的道理，你作为一个接受过九年义务教育的现代人，难道不清楚吗？”
“修武，是过犹不及的！尤其是正在打基础的现在！”
“你以为学校给你们配备的营养师、健康管理人员，每次体能修炼过后给你们进行肌肉放鬆的按摩师，乃至於低温理疗仓都是用来干什么的？白拿国家工资吃空餉吗？”
“秦老师，我明白......我明白您的意思......”
自知理亏的林凡唯唯诺诺，声音吞吞吐吐。
“只是其他老师都说，人的意志可以战胜一切，包括伤病，只要武道意志足够坚定，就能杀出重围。高考只有一次，此时不拼，更待何时？”
“放屁！放他娘的屁！”
秦川当即破口大骂，污言秽语脱口而出。
“杀鸡毛啊杀，这帮狗日的东西纯误人子弟，毒鸡汤短视频刷多了吧？还意志力带你杀出重围，武道意志是让你这么用的？累了、伤了，老老实实滚去恢復，杀个锤子杀！”
如果林凡的意志力拥有人格的话，估计早就破防了。
不是哥们，我是说能帮你杀出重围。
但你天天没事儿就给自己扔重围里让我带你往出杀，这算咋回事儿啊？
关键时刻我能帮你，可也不能一直关键时刻吧！
我也是有极限的！
“啊？”
林凡顿时傻眼。
“那......那休息不是会让身体懈怠，让武道退步么？不是都说武道如逆水行舟，不进则退什么的......不是都说疼就对了，是在长肌肉、提气血么。”
“那你的意思是，你只考虑现在的成绩，不考虑將来？我是让你適当休息。劳逸结合，不是让你直接放弃。”
秦川没好气儿的给了林凡一个脑瓜崩，眼神里充满了对毒鸡汤的鄙夷。
“积劳成疾这个词语文老师应该给你讲过。”
“劳累积攒多了就会变成伤，新伤久了就会变为老伤、暗伤，你还想不想突破先天了？等你因为暗伤卡在某个瓶颈动弹不得的时候，你再来跟我讲一讲靠意志力杀出重围的笑话。”
“肌肉和气血是在你训练过后，摄入能量的恢復阶段涨的。你疯狂压榨身体，又不给它恢復时间，涨个屁啊？你自己说，这段时间的淬骨进度是不是慢了？武学修炼进度也慢了？”
“你越是狠练，你就越慢，你越慢，就越想狠练，然后恶性循环。”
听著秦川的训斥，林凡在心里一寻思，顿时一怔。
秦老师......好像说得对啊！
最近自己的熟练度上涨速度的確是越来越慢了。
自己原以为是因为修炼到后期了，上涨慢属於正常现象，於是就想要通过加练来弥补这种缓慢，结果反而进度越发不尽如人意，越来越慢。
这么一看，好像真是恶性循环！
见他有所领悟，秦川的语调也缓了下来，语重心长地说道：
“我还是那句话，打基础的时候，急不得。努力自然是对的，但你要学会科学训练，无痛训练，无伤训练。”
“带伤坚持不可取，意志力是在你面临绝境时拉你一把的帮手，而不是时时刻刻强行拉著你跑的惯用手。”
“注意事项就强调到这里，你现在身体状况怎么样？有没有感觉浑身肌肉发酸，但又並不刺痛？”
林凡立刻点头：“有的有的，我一直认为是乳酸堆积，体能老师也这么说，他说回去吃点碳水，睡一觉就好了，但我已经持续好几天了，没什么改善。”
“纯属放屁，你们这体能老师没什么水平。”
秦川听了直摇头，连连嘆气。
“你这是典型的肌肉结构性疲劳，是肌纤维和结缔组织损伤，离心收缩，超量训练的典型症状，这是无法避免的，我们能做的只有进行有效的恢復。”
“接下来两到三天训练量必须减轻，在保证充足七个半小时睡眠的同时多吃点高品质的荒兽肉，保持充足的营养摄入就能恢復，不必担心。”
林凡点著头，同时在心中计算手头的存款。
昨天打比赛刚挣了一笔，扣去必要的日常开支，吃三天荒兽肉够用。
可行！
秦川想了想，继续问道：“除此之外，有没有感觉到自己的爆发力变差、身体协调性下降？除去肌肉发酸以外，身体还有一种莫名的劳累，就算睡醒一觉早上起来身体也很怠惰？”
“是有，我以为是因为训练量下降了导致的。”
林凡有些苦恼。
“体能老师说我缺乏睡眠，但我这两天的睡眠时间都在十个小时左右，依旧没有解决，反而感觉越睡越累，而且头昏脑涨的。”
“跟那个没关係。”秦川的面色有些严肃了起来，“你先诚实回答，最近你没有用什么飞机入睡法来试图进行舒缓吧？”
神tm飞机入睡法！
林凡面色一窘，连忙否认。
“嗯......那就可以確定了，你已经进入了神经疲劳。不是你的力量下降了，而是由於过度疲劳触发了人体神经的保护性机制，大脑不再允许你的肌肉全力运行。”
秦川又嘆了口气，掏出保温杯来喝了一口。
“正常情况下睡一觉，四十八小时內確实能恢復，但你把自己练的太狠，光睡觉已经无法解决问题了，这並不是正常情况。”